又到流感高發(fā)季，做好預(yù)防很重要
2025-01-09 06:32:25 來(lái)源： 紅網(wǎng)
高熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛……近期病毒來(lái)勢(shì)洶洶，流感進(jìn)入高發(fā)期，混合感染讓人防不勝防。流感病毒這個(gè)看似平常卻又威力十足的病毒，每年都在全球范圍內(nèi)造成大量感染和病例，影響人們的健康和生活。
冬季是流感的高發(fā)季，面對(duì)流感這一挑戰(zhàn)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？今天，湖南省直中醫(yī)醫(yī)院呼吸一科專(zhuān)家通過(guò)科普的方式為大家提供一份全面而實(shí)用的指南，希望可以幫助大家在這個(gè)流感高發(fā)季做好防護(hù)，守護(hù)好自己和家人的健康。
預(yù)防為先，筑起健康防線(xiàn)
接種疫苗
接種流感疫苗是預(yù)防流感最直接、有效的方式。疫苗可以產(chǎn)生針對(duì)流感病毒的免疫力，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)，所以建議大家每年接種流感疫苗，特別是老年人、兒童、孕婦及患有慢性疾病等易感人群，更優(yōu)先考慮接種。
保持良好個(gè)人衛(wèi)生
日常生活中要勤洗手，使用肥皂和流動(dòng)水至少清洗20秒，尤其是在接觸公共場(chǎng)所、咳嗽或打噴嚏后；在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮住口鼻，避免飛沫傳播；不要用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，以減少病毒入侵的機(jī)會(huì)。
保持室內(nèi)通風(fēng)
每天要多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，以減少病毒在密閉空間內(nèi)的滯留和傳播。
增強(qiáng)免疫力
大家平時(shí)要注意均衡飲食，多攝入富含維生素C、E和鋅的食物，多吃新鮮水果、蔬菜、全谷物和蛋白質(zhì)豐富的食物；還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等來(lái)增強(qiáng)身體抵抗力；并要保證充足睡眠，每晚7-9小時(shí)的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。
少去人群密集場(chǎng)所
避免去商場(chǎng)、電影院、KTV、車(chē)站等人群密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所。如須前往，請(qǐng)佩戴口罩，盡量與人保持1米的社交距離。
及時(shí)應(yīng)對(duì)，有效控制病情
識(shí)別流感癥狀
流感癥狀主要有發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕、肌肉或身體疼痛、頭痛、疲勞等癥狀，有時(shí)也可能出現(xiàn)嘔吐和腹瀉情況；與普通感冒相比，流感癥狀更為嚴(yán)重，且恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)。
及時(shí)就醫(yī)
如果出現(xiàn)流感癥狀，尤其是高危人群，要及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具奧司他韋等抗病毒藥物，用于緩解癥狀、縮短病程和降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
居家隔離
流感患者要避免外出，防止將病毒傳播給他人。在家期間，也要保持充足的睡眠，要多喝水，并遵醫(yī)囑服藥，密切關(guān)注病情變化。
避免密切接觸患者
避免與流感患者密切接觸是減少感染風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。家中如有流感患者，其他家庭成員要更加注意個(gè)人衛(wèi)生，佩戴口罩，減少與患者接觸，并對(duì)患者使用的物品和居住環(huán)境進(jìn)行定期消毒，防止被傳染。
總之，流感高發(fā)季是對(duì)我們每個(gè)人健康意識(shí)和應(yīng)對(duì)能力的一次考驗(yàn)，但通過(guò)科學(xué)的預(yù)防措施和及時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，可以有效減少流感的感染和傳播。流感高發(fā)季，讓我們用實(shí)際行動(dòng)，為自己和家人筑起一道堅(jiān)實(shí)的健康防線(xiàn)。（通訊員 向慧）
責(zé)任編輯：王鳳
發(fā)言請(qǐng)遵守新聞跟帖服務(wù)協(xié)議
